健康管理は、食事の管理から。小松菜卵煮の栄養バランスを見てみよう

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小松菜卵煮の詳細

材料

＊小松菜 100g 14 kcal
＊卵 50g 75.5 kcal
＊昆布だし 30g 1.2 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊油揚げ 3g 11.6 kcal
    116.7 kcal
小松菜卵煮

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 116.7 kcal
 
5.6%
 内訳
＊炭水化物 5.5 g
 
1.5%
 内訳
＊タンパク質 8.3 g
 
7.9%
 内訳
＊ナトリウム 104 mg
 
3.3%
 内訳
＊脂質 6.3 g
 
10.8%
 内訳
＊カリウム 609 mg
 
20.3%
 内訳
＊カルシウム 206 mg
 
8.9%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
9.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 335 μgRE
 
11.1%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.5 μg
 
20.8%
 内訳
＊ビタミンC 39 mg
 
39%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 219 μg
 
336.9%
 内訳
＊葉酸 133 μg
 
13.3%
 内訳
＊コレステロール 210 mg
 
32.3%
 内訳
＊食物繊維 1.9 g
 
9.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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