健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2013年3月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1344.2 kcal 目安　962 ～ 1924 kcal 炭水化物 適切です 摂取　193.4 g 目安　120 ～ 337 g タンパク質 適切です 摂取　68.5 g 目安　50 ～ 96.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2430.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.6 g 目安　21.4 ～ 53.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3612.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　656.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　8.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2045.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　240.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　573 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　601.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　340.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　26.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量