健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1530.8 kcal 目安　1318 ～ 2307 kcal 炭水化物 約156 gが不足 摂取　9.4 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 約14.1 gが不足 摂取　35.9 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 約277 mgが不足 摂取　322.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約21.5 gが過剰 摂取　85.6 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1411 mgが不足 摂取　188.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約185 mgが不足 摂取　415.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約353 μgが不足 摂取　96.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　20 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　38.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　50 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約50.3 μgが不足 摂取　14.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約172 μgが不足 摂取　27.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　0 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量