健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月20日）

エネルギー 約73.6 kcalが不足 摂取　1197.4 kcal 目安　1271 ～ 1907 kcal 炭水化物 約70.2 gが不足 摂取　88.8 g 目安　159 ～ 334 g タンパク質 適切です 摂取　91.2 g 目安　40 ～ 95.4 g ナトリウム 約3947 mgが過剰 摂取　7883.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.6 g 目安　28.2 ～ 53 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2301.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　224.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約263 μgが不足 摂取　287.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　105.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　339 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　332.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.9 gが過剰 摂取　16.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量