健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月14日）

エネルギー 適切です 摂取　2236.8 kcal 目安　1772 ～ 3544 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280.8 g 目安　222 ～ 620 g タンパク質 適切です 摂取　94.5 g 目安　40 ～ 177 g ナトリウム 約1908 mgが過剰 摂取　5844.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.8 g 目安　39.4 ～ 98.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2905.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約233 mgが不足 摂取　367.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約9123 μgが過剰 摂取　12123.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　114.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　321.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.4 μgが過剰 摂取　1051.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　642 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　11.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.3 gが過剰 摂取　14.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量