健康管理は、食事の管理から。魚の蒲焼の栄養バランスを見てみよう

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魚の蒲焼の詳細

材料

＊びんちょうマグロ 刺身0.6人前 56.2 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊料理酒 大さじ3杯 81.9 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
    168.9 kcal
魚の蒲焼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 168.9 kcal
 
4.8%
 内訳
＊炭水化物 18.4 g
 
3%
 内訳
＊タンパク質 13 g
 
7.4%
 内訳
＊ナトリウム 586 mg
 
14.8%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.3%
 内訳
＊カリウム 247 mg
 
8.2%
 内訳
＊カルシウム 7.1 mg
 
0.3%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 1.9 μgRE
 
---%
  
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 0.5 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンD 3.4 μg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 4.7 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 23.5 mg
 
3.1%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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