健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月12日）

エネルギー 適切です 摂取　2533 kcal 目安　1736 ～ 3472 kcal 炭水化物 適切です 摂取　291.1 g 目安　217 ～ 608 g タンパク質 適切です 摂取　82.3 g 目安　40 ～ 174 g ナトリウム 適切です 摂取　1540.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　87.8 g 目安　38.6 ～ 96.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2940 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約83.1 mgが不足 摂取　516.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　558.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　316.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　735.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.8 gが不足 摂取　14.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量