健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月26日）

エネルギー 適切です 摂取　2571.5 kcal 目安　1738 ～ 3476 kcal 炭水化物 適切です 摂取　341.2 g 目安　217 ～ 608 g タンパク質 適切です 摂取　114.2 g 目安　40 ～ 174 g ナトリウム 約1364 mgが過剰 摂取　5301 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　74.4 g 目安　38.6 ～ 96.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4436 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1163 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　27.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　20.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約17992 μgが過剰 摂取　20991.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　47.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　230.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約520 μgが過剰 摂取　1520.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　670.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量