健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月28日）

エネルギー 約1129 kcalが不足 摂取　247.8 kcal 目安　1377 ～ 2410 kcal 炭水化物 約122 gが不足 摂取　49.7 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 約35.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 約554 mgが不足 摂取　45.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約26.7 gが不足 摂取　3.9 g 目安　30.6 ～ 66.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1552 mgが不足 摂取　448 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約478 mgが不足 摂取　122.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約511 μgが不足 摂取　38.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約73 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約186 μgが不足 摂取　14.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約19.7 gが不足 摂取　0.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが不足 摂取　0.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量