健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月29日）

エネルギー 約28.2 kcalが不足 摂取　1360.8 kcal 目安　1389 ～ 2778 kcal 炭水化物 約41.6 gが不足 摂取　132.4 g 目安　174 ～ 486 g タンパク質 適切です 摂取　89.4 g 目安　40 ～ 139 g ナトリウム 適切です 摂取　3420.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.6 g 目安　30.9 ～ 77.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3647 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　689 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約394 μgが不足 摂取　156.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　121.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　323.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　536.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　519 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　25.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが過剰 摂取　8.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量