健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月18日）

エネルギー 約32.5 kcalが過剰 摂取　2218.5 kcal 目安　1457 ～ 2186 kcal 炭水化物 適切です 摂取　250.7 g 目安　182 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　100.1 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　3291.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約7.2 gが過剰 摂取　67.9 g 目安　32.4 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2781.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　877.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約21 μgが不足 摂取　529 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.4 mgが不足 摂取　70.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　394.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　453 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　536.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量