健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月13日）

エネルギー 約615 kcalが過剰 摂取　2800.9 kcal 目安　1457 ～ 2186 kcal 炭水化物 適切です 摂取　280.8 g 目安　182 ～ 383 g タンパク質 約11.9 gが過剰 摂取　120.9 g 目安　40 ～ 109 g ナトリウム 約1956 mgが過剰 摂取　5893.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約62.7 gが過剰 摂取　123.4 g 目安　32.4 ～ 60.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4484.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約33.1 mgが不足 摂取　566.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約83.6 μgが不足 摂取　466.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　122.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　8.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　211.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　348.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　666.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　16.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.8 gが過剰 摂取　14.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量