健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2332.7 kcal 目安　2001 ～ 4002 kcal 炭水化物 適切です 摂取　368.4 g 目安　250 ～ 700 g タンパク質 適切です 摂取　90.4 g 目安　40 ～ 200 g ナトリウム 約3103 mgが過剰 摂取　7039.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.1 g 目安　44.5 ～ 111 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7964.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1562.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約1543 μgが過剰 摂取　4542.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　449.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　728.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　848.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　122.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　78.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.9 gが過剰 摂取　15.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量