健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2010年7月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1301.2 kcal 目安　1170 ～ 1755 kcal 炭水化物 約25.5 gが不足 摂取　120.5 g 目安　146 ～ 307 g タンパク質 適切です 摂取　77.7 g 目安　50 ～ 87.8 g ナトリウム 約730 mgが過剰 摂取　3879.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.7 gが過剰 摂取　56.5 g 目安　26 ～ 48.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2713.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約94.7 mgが不足 摂取　505.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約11243 μgが過剰 摂取　14243.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　46 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.2 mgが不足 摂取　82.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.7 μgが不足 摂取　4.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　148.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約610 μgが過剰 摂取　1610.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　599.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量