健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月13日）

エネルギー 約265 kcalが過剰 摂取　2031.6 kcal 目安　1178 ～ 1767 kcal 炭水化物 適切です 摂取　260.5 g 目安　147 ～ 309 g タンパク質 適切です 摂取　77.1 g 目安　50 ～ 88.4 g ナトリウム 約4908 mgが過剰 摂取　8057.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.6 gが過剰 摂取　54.7 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2533.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約206 mgが不足 摂取　393.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　512.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.6 mgが不足 摂取　61.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　292.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　345.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　476.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約12.3 gが過剰 摂取　20.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量