健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月20日）

エネルギー 約184 kcalが過剰 摂取　1957 kcal 目安　1182 ～ 1773 kcal 炭水化物 適切です 摂取　173.6 g 目安　148 ～ 310 g タンパク質 適切です 摂取　65 g 目安　50 ～ 88.7 g ナトリウム 約1550 mgが過剰 摂取　4698.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.7 gが過剰 摂取　55 g 目安　26.3 ～ 49.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3506.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約135 mgが不足 摂取　464.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約4397 μgが過剰 摂取　7397.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　190 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　474.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約55 μgが過剰 摂取　1055 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　494.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量