健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月27日）

エネルギー 約901 kcalが過剰 摂取　2715.9 kcal 目安　1210 ～ 1815 kcal 炭水化物 適切です 摂取　218.4 g 目安　151 ～ 318 g タンパク質 約36 gが過剰 摂取　126.8 g 目安　50 ～ 90.8 g ナトリウム 適切です 摂取　1986.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約47.6 gが過剰 摂取　98 g 目安　26.9 ～ 50.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3344.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　924.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　464.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　401.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　225.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　442.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　567.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.9 gが不足 摂取　16.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量