健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1705.8 kcal 目安　1207 ～ 1811 kcal 炭水化物 適切です 摂取　171.7 g 目安　151 ～ 317 g タンパク質 約21.3 gが過剰 摂取　111.9 g 目安　50 ～ 90.6 g ナトリウム 約412 mgが過剰 摂取　3561.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.6 gが過剰 摂取　59.9 g 目安　26.8 ～ 50.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2732.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1172 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　716.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　213.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　474.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　505.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　355.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4.1 gが不足 摂取　12.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量