健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月13日）

エネルギー 約158 kcalが過剰 摂取　1925 kcal 目安　1178 ～ 1767 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.8 g 目安　147 ～ 309 g タンパク質 適切です 摂取　75.2 g 目安　50 ～ 88.4 g ナトリウム 適切です 摂取　2355 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.4 gが過剰 摂取　59.5 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約64.6 mgが不足 摂取　1535.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1327.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　678.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　120.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　74.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　430.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　345.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月13日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量