健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

5月に戻る

栄養バランス（2008年5月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1800.7 kcal 目安　1556 ～ 2334 kcal 炭水化物 約65.4 gが不足 摂取　129.6 g 目安　195 ～ 408 g タンパク質 約3.2 gが不足 摂取　36.8 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約236 mgが過剰 摂取　4173.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.4 g 目安　34.6 ～ 64.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約644 mgが不足 摂取　1355.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約333 mgが不足 摂取　267 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.7 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約196 μgが不足 摂取　354.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.1 mgが不足 摂取　36.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　194.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約12.8 μgが不足 摂取　187.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　66.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量