健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月11日）

エネルギー 適切です 摂取　2221 kcal 目安　1649 ～ 2886 kcal 炭水化物 適切です 摂取　369.5 g 目安　206 ～ 505 g タンパク質 約27.7 gが過剰 摂取　171.7 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約5706 mgが過剰 摂取　9642.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　55.6 g 目安　36.6 ～ 80.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2424.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約31.1 mgが不足 摂取　568.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　48.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　745.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.5 mgが不足 摂取　78.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　300 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　395.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　343.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.7 gが不足 摂取　16.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約122 gが過剰 摂取　130.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量