健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月24日）

エネルギー 適切です 摂取　2599.1 kcal 目安　1647 ～ 2882 kcal 炭水化物 適切です 摂取　248.7 g 目安　206 ～ 504 g タンパク質 適切です 摂取　130.1 g 目安　40 ～ 144 g ナトリウム 約4002 mgが過剰 摂取　7939.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.5 g 目安　36.6 ～ 80.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約674 mgが不足 摂取　1326.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1163.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　120 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.3 mgが不足 摂取　45.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　132.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約8.9 μgが不足 摂取　191.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　40.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量