健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月12日）

エネルギー 約868 kcalが過剰 摂取　3480.8 kcal 目安　1493 ～ 2613 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229 g 目安　187 ～ 457 g タンパク質 適切です 摂取　115.6 g 目安　40 ～ 131 g ナトリウム 約5322 mgが過剰 摂取　9258.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.9 g 目安　33.2 ～ 72.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2147.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約234 mgが不足 摂取　366.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約392 μgが不足 摂取　157.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約34.6 mgが不足 摂取　50.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約48.1 μgが不足 摂取　26.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約0.4 μgが不足 摂取　199.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　407 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.1 gが不足 摂取　7.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.5 gが過剰 摂取　22.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量