健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2257.7 kcal 目安　1448 ～ 2896 kcal 炭水化物 適切です 摂取　265.3 g 目安　181 ～ 507 g タンパク質 適切です 摂取　71.9 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　3335.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　76.4 g 目安　32.2 ～ 80.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1076 mgが不足 摂取　923.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約541 mgが不足 摂取　59.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約536 μgが不足 摂取　14.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約77.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約62.5 μgが不足 摂取　12.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約135 μgが不足 摂取　64.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量