健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年12月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2239 kcal 目安　1448 ～ 2896 kcal 炭水化物 適切です 摂取　256.4 g 目安　181 ～ 507 g タンパク質 適切です 摂取　86.2 g 目安　40 ～ 145 g ナトリウム 適切です 摂取　930.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.9 gが過剰 摂取　103.3 g 目安　32.2 ～ 80.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約891 mgが不足 摂取　1109 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　693.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.8 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約22.4 μgが不足 摂取　527.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約70.6 mgが不足 摂取　14.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約51.6 μgが不足 摂取　23.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約123 μgが不足 摂取　77.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　204.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　9.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量