健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1694.5 kcal 目安　1492 ～ 2984 kcal 炭水化物 適切です 摂取　204.9 g 目安　187 ～ 522 g タンパク質 適切です 摂取　74.7 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 約934 mgが過剰 摂取　4870.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.2 g 目安　33.2 ～ 82.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約139 mgが不足 摂取　1860.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約253 mgが不足 摂取　347.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　879.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　25.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約60.5 mgが不足 摂取　24.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　344 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　407.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.7 gが過剰 摂取　10.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量