健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月15日）

エネルギー 約1154 kcalが過剰 摂取　2047.6 kcal 目安　511 ～ 894 kcal 炭水化物 約107 gが過剰 摂取　262.9 g 目安　63.9 ～ 156 g タンパク質 約31.8 gが過剰 摂取　76.5 g 目安　40 ～ 44.7 g ナトリウム 約3548 mgが過剰 摂取　7484.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41 gが過剰 摂取　65.8 g 目安　11.4 ～ 24.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2330.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　786.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　786.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　91.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　370.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　378.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　193.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　17.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約10.5 gが過剰 摂取　18.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量