健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1926.5 kcal 目安　1467 ～ 2934 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.2 g 目安　183 ～ 513 g タンパク質 適切です 摂取　84.6 g 目安　40 ～ 147 g ナトリウム 約237 mgが過剰 摂取　4173.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　60.2 g 目安　32.6 ～ 81.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3354.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1439.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　648.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　354.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　25.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　404.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.3 μgが過剰 摂取　1048.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　308.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　19.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.6 gが過剰 摂取　9.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量