健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1559.3 kcal 目安　1459 ～ 2918 kcal 炭水化物 適切です 摂取　292.2 g 目安　182 ～ 511 g タンパク質 適切です 摂取　55.4 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　1649.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.9 gが不足 摂取　17.5 g 目安　32.4 ～ 81.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2666.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　785.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約538 μgが不足 摂取　12.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　245.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約55.8 μgが不足 摂取　19.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約159 μgが過剰 摂取　1159.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　22.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量