健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月27日）

エネルギー 約232 kcalが不足 摂取　1244.9 kcal 目安　1477 ～ 2954 kcal 炭水化物 約47.1 gが不足 摂取　137.9 g 目安　185 ～ 517 g タンパク質 約7.9 gが不足 摂取　32.1 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 適切です 摂取　2681.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　32.8 g 目安　32.8 ～ 82.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1356 mgが不足 摂取　644 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約525 mgが不足 摂取　74.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約401 μgが不足 摂取　148.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.6 mgが不足 摂取　51.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約97 μgが不足 摂取　103 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　21.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量