健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年8月24日）

エネルギー 約178 kcalが不足 摂取　1244.3 kcal 目安　1422 ～ 2844 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.7 g 目安　178 ～ 498 g タンパク質 適切です 摂取　51 g 目安　40 ～ 142 g ナトリウム 約2138 mgが過剰 摂取　6074.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.1 gが不足 摂取　27.5 g 目安　31.6 ～ 79 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3130.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約314 mgが不足 摂取　286.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約342 μgが不足 摂取　207.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約16.8 mgが不足 摂取　68.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　396.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　132.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　20.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8 gが過剰 摂取　16 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量