健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年8月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2376.4 kcal 目安　1429 ～ 2858 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.7 g 目安　179 ～ 500 g タンパク質 約18 gが過剰 摂取　161 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約4326 mgが過剰 摂取　8263.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.9 gが過剰 摂取　85.3 g 目安　31.8 ～ 79.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3125.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約124 mgが不足 摂取　475.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　970 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　33.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.7 mgが不足 摂取　40.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　18.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　255.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　227.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約38.8 mgが過剰 摂取　788.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.7 gが過剰 摂取　20.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量