健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年10月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2138.9 kcal 目安　1459 ～ 2918 kcal 炭水化物 適切です 摂取　222.1 g 目安　182 ～ 511 g タンパク質 適切です 摂取　75.7 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　988.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約20.7 gが過剰 摂取　101.8 g 目安　32.4 ～ 81.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1061 mgが不足 摂取　938.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約481 mgが不足 摂取　118.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約457 μgが不足 摂取　92.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54 mgが不足 摂取　31 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.3 mgが不足 摂取　3.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　106.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約62.8 μgが不足 摂取　137.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.3 gが不足 摂取　3.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量