健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年2月17日）

エネルギー 適切です 摂取　2277.6 kcal 目安　1455 ～ 2910 kcal 炭水化物 適切です 摂取　234.1 g 目安　182 ～ 509 g タンパク質 適切です 摂取　59.1 g 目安　40 ～ 146 g ナトリウム 適切です 摂取　3858.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　68 g 目安　32.3 ～ 80.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2323.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約293 mgが不足 摂取　307.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約314 μgが不足 摂取　236.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　288.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　99.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　214.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　292.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが過剰 摂取　9.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量