健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年7月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2742.1 kcal 目安　1425 ～ 2850 kcal 炭水化物 適切です 摂取　331.5 g 目安　178 ～ 499 g タンパク質 適切です 摂取　96.9 g 目安　40 ～ 143 g ナトリウム 約1676 mgが過剰 摂取　5613.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.5 gが過剰 摂取　110.7 g 目安　31.7 ～ 79.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約623 mgが不足 摂取　1377.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約39 mgが不足 摂取　561 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約448 μgが不足 摂取　102.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約73.1 mgが不足 摂取　11.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約45.9 μgが不足 摂取　154.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　269.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.8 gが不足 摂取　13.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.5 gが過剰 摂取　14.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量