健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1842.9 kcal 目安　1346 ～ 2692 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.2 g 目安　168 ～ 471 g タンパク質 約14.3 gが不足 摂取　25.7 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 約65.5 mgが過剰 摂取　4002.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　56.4 g 目安　29.9 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1294 mgが不足 摂取　706 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約97.9 mgが不足 摂取　502.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.8 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　991.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.4 mgが不足 摂取　72.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.4 μgが不足 摂取　2.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　85.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約130 μgが不足 摂取　70.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　47 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量