健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年3月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2775.8 kcal 目安　1750 ～ 3063 kcal 炭水化物 約108 gが不足 摂取　110.7 g 目安　219 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　99.8 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　3247.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約45.8 gが過剰 摂取　130.9 g 目安　38.9 ～ 85.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　5301.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　765.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　554.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　143.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　17 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　427.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　450.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　537.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　26 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量