健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年4月10日）

エネルギー 適切です 摂取　2044.2 kcal 目安　1750 ～ 3063 kcal 炭水化物 約22.2 gが不足 摂取　196.8 g 目安　219 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　105.6 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約762 mgが過剰 摂取　4698.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5 gが過剰 摂取　90.1 g 目安　38.9 ～ 85.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2628.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　668.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約60.5 μgが不足 摂取　489.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　162.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　318.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　492.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　368.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量