健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月17日）

エネルギー 約526 kcalが不足 摂取　718 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 約106 gが不足 摂取　50.3 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 約2.4 gが不足 摂取　47.6 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約2935 mgが過剰 摂取　6084.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.3 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1726 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約282 mgが不足 摂取　317.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約86.2 μgが不足 摂取　363.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　32.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約39.9 mgが不足 摂取　45.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.3 mgが不足 摂取　6.7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　146.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約4 μgが不足 摂取　196 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　290.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.4 gが過剰 摂取　15.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量