健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月30日）

エネルギー 約376 kcalが不足 摂取　980.3 kcal 目安　1356 ～ 2373 kcal 炭水化物 約51.9 gが不足 摂取　118.1 g 目安　170 ～ 415 g タンパク質 約12 gが不足 摂取　38 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　931.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.9 gが不足 摂取　25.2 g 目安　30.1 ～ 65.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約921 mgが不足 摂取　679.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約204 mgが不足 摂取　396.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約113 μgが不足 摂取　337.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　12.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約46.2 mgが不足 摂取　38.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約44.9 μgが不足 摂取　20.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.9 μgが不足 摂取　131.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　192.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.3 gが不足 摂取　5.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.6 gが不足 摂取　0.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量