健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2011年8月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1541 kcal 目安　1397 ～ 2096 kcal 炭水化物 適切です 摂取　191.5 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　58.4 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2547.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.5 gが過剰 摂取　59.7 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1637.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約184 mgが不足 摂取　415.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　482.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.3 mgが不足 摂取　78.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　174.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　225.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　266.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量