健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1892.1 kcal 目安　1397 ～ 2096 kcal 炭水化物 適切です 摂取　273.3 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　80.1 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 適切です 摂取　2323.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約20.1 gが過剰 摂取　78.3 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約135 mgが不足 摂取　1464.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1197.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約84.8 μgが不足 摂取　365.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約30.8 mgが不足 摂取　54.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.6 μgが不足 摂取　2.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約33.3 μgが不足 摂取　31.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　71.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　101.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　3.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量