健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2012年6月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1632.2 kcal 目安　1401 ～ 2102 kcal 炭水化物 適切です 摂取　239.4 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約5.6 gが不足 摂取　44.4 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約322 mgが過剰 摂取　3471 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　56.2 g 目安　31.1 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3067.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約27.5 mgが不足 摂取　572.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　15.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2026.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.2 mgが不足 摂取　81.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.5 μgが不足 摂取　2.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　402.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　546.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　472.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　19.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量