健康管理は、食事の管理から。かぼちゃの煮物 の栄養バランスを見てみよう

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かぼちゃの煮物 の詳細

材料

＊かぼちゃ 100g 91 kcal
＊カツオ昆布だし 0.1カップ 0.4 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
＊にんじん 中0.3本 22.2 kcal
＊さつまいも 30g 39.6 kcal
    166.1 kcal
かぼちゃの煮物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 166.1 kcal
 
7.9%
 内訳
＊炭水化物 38.7 g
 
10.5%
 内訳
＊タンパク質 2.8 g
 
2.6%
 内訳
＊ナトリウム 138 mg
 
4.3%
 内訳
＊脂質 0.4 g
 
0.6%
 内訳
＊カリウム 773 mg
 
25.7%
 内訳
＊カルシウム 44.4 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 739 μgRE
 
24.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 54.1 mg
 
54.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 5.7 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 26.8 μg
 
41.2%
 内訳
＊葉酸 71.4 μg
 
7.1%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 5.7 g
 
28.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.4 g
 
5%
 内訳


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