健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1666.7 kcal 目安　1401 ～ 2102 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.3 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 適切です 摂取　51.5 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約3327 mgが過剰 摂取　6475.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.3 gが過剰 摂取　60.7 g 目安　31.1 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約69.8 mgが不足 摂取　1530.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　607.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　523.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　128.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　201.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　326.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　88.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.6 gが不足 摂取　13.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約6.1 gが過剰 摂取　14.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量