健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年6月26日）

エネルギー 約80.1 kcalが過剰 摂取　2176.1 kcal 目安　1397 ～ 2096 kcal 炭水化物 適切です 摂取　294 g 目安　175 ～ 367 g タンパク質 適切です 摂取　67.2 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約1386 mgが過剰 摂取　4535.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.3 gが過剰 摂取　59.5 g 目安　31 ～ 58.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約310 mgが不足 摂取　1289.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約403 mgが不足 摂取　196.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　610.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約33.5 mgが不足 摂取　51.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　135.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　208.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約10.2 gが過剰 摂取　18.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量