健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年9月11日）

エネルギー 約222 kcalが不足 摂取　1178.8 kcal 目安　1401 ～ 2102 kcal 炭水化物 約46.1 gが不足 摂取　128.9 g 目安　175 ～ 368 g タンパク質 約8.4 gが不足 摂取　41.6 g 目安　50 ～ 105 g ナトリウム 約61.4 mgが過剰 摂取　3210.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　57.1 g 目安　31.1 ～ 58.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1750.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約195 mgが不足 摂取　405.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　711.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.8 μgが不足 摂取　1.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9.5 mgが不足 摂取　75.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　140.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約2.8 μgが不足 摂取　197.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　310 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量