健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月14日）

エネルギー 約728 kcalが不足 摂取　318.6 kcal 目安　1047 ～ 1832 kcal 炭水化物 約111 gが不足 摂取　19.8 g 目安　131 ～ 321 g タンパク質 約33.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　50 ～ 91.6 g ナトリウム 適切です 摂取　789.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.2 gが不足 摂取　21.1 g 目安　23.3 ～ 50.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約810 mgが不足 摂取　790 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約474 mgが不足 摂取　125.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約279 μgが不足 摂取　171.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.2 mgが不足 摂取　13.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約34.2 μgが不足 摂取　165.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　198.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量