健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年8月30日）

エネルギー 約435 kcalが過剰 摂取　2230.5 kcal 目安　1197 ～ 1796 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.9 g 目安　150 ～ 314 g タンパク質 適切です 摂取　41.4 g 目安　40 ～ 89.8 g ナトリウム 適切です 摂取　3215.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約76.1 gが過剰 摂取　126 g 目安　26.6 ～ 49.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1325 mgが不足 摂取　675 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約429 mgが不足 摂取　170.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約399 μgが不足 摂取　151.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約65.5 mgが不足 摂取　19.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約41.5 μgが不足 摂取　33.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　250.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量