健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1481.9 kcal 目安　1180 ～ 1770 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.4 g 目安　148 ～ 310 g タンパク質 適切です 摂取　50.3 g 目安　40 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　1955.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約0.3 gが過剰 摂取　49.5 g 目安　26.2 ～ 49.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約854 mgが不足 摂取　1146.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約446 mgが不足 摂取　154.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約307 μgが不足 摂取　243.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.7 mgが不足 摂取　16.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　328.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約71.4 μgが不足 摂取　128.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　320.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.1 gが不足 摂取　6.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量